比如有个孩子从小就养成了吃手指的毛病，孩子的父母想了很多办法都没有帮他改掉，但是最近这个毛病被改掉了。原因比较巧合，孩子去医院做中耳炎的手术，由于当时进行了麻醉，所以小孩并不知道发生了什么，但是由于要单独进手术室，所以就大哭一场。

当时医生看到他吃手指，就在手术前吓唬他说，如果下次再吃手指就要再被带到这里来，手术结束后又和他强调了这个事情。由于他很怕再被单独带到手术室来，所以手术完相当一段时间内都不敢再吃手，直到有一天他又开始吃手指了，我们就问他：你是不是想要再被带到医院的小房间去，他很快就把手指拿出来了。

这在以往是不太可能实现的，尤其是在睡觉前，怎么说都不肯拿出来。但是，现在由于被单独带到手术室的回忆很痛苦，他联想到了当时的无助和大哭，所以他放弃了吃手指，这个就是吃手指这种模式的成本，由于成本很大，所以他放弃了旧有的模式。

 在我们的交易过程中，有很多坏毛病是需要改掉的，虽然有些人看了我之前的文章，可能也在写日记总结，但是估计写成了流水账，所以就算意识到了问题，仍然无法改掉。

如果借鉴刚才文章讲的小孩经验，你必须要给你自己的日记注入感情，也就是找到你旧有模式的成本。

举个例子，如果有同学做股票不设定止损，往往1-2笔交易的亏就会把之前辛苦几个月的收益葬送，这时候你要想想当时你的感觉，是否感觉到了痛苦，是否感觉到了全身冰凉，是否感觉到绝望，是否感觉到了辜负了家人？

如果你能真切的感觉到这种痛苦(也就是你的旧有模式的成本)，在回避痛苦的倾向下，你有可能真正去改变你的旧有模式。

 这是确认旧有模式的成本的案例，同样，把交易时的最好情感——最快乐，最有成就感的时刻——同带给你快乐的具体实践联系在一起是非常有益的。

一旦这样做，你会倾向于继续使用新模式。不仅在交易中可以采用这种方法来进行改变，生活中针对你想要改进的、想要巩固的，都可以采用同样的方式。相信你如果这样去做，你会变成旁人眼中有决心、有效率的一个人。